Купання на Водохреща: правила безпеки

Купання на Водохреща: правила безпеки

    Купання в крижаній воді на Водохреща доволі поширена традиція. Для всіх, хто планує пірнати в крижану воду, МОЗ України підготувало важливі поради.

    Готуйтесь заздалегідь

    Спонтанне купання в крижаній воді не може загартувати і зміцнити організм. Навпаки - такі дії можуть спричинити погіршення самопочуття. Починати загартовуватись краще поступово, з прохолодного душу або обливання, повільно знижуючи температуру води і збільшуючи тривалість процедури.

    Правильно занурюйтесь у воду

    Перед зануренням у воду зробіть енергійну розминку. Не варто швидко пірнати у воду: спочатку намочіть обличчя, груди, живіт та спину і лише після цього занурюйтесь по шию. Не слід пірнати з головою, адже це може призвести до різкого охолодження організму. Безпечне перебування у крижаній воді - 3-5 секунд. Для людей, які роками практикують загартування водою, не рекомендується перебувати в ополонці довше 1,5-2 хвилин.

    Правильно виходьте з води

    Після купання якнайшвидше зніміть мокрий одяг, швидко розітріться рушником і одягніться. Це зменшить холодове навантаження. Одяг та взуття повинні бути сухими, теплими та просторими. Вони мають легко і швидко одягатись, без ґудзиків, застібок та шнурівок.

    “Прислухайтесь” до свого організму

    Реакція на холод індивідуальна. Вона залежить від багатьох факторів: віку, статті, фізичної підготовку тощо. Наприклад, при однаковому за тривалістю перебуванні у воді однієї та тієї ж температури діти віддають на 10-20% більше тепла, ніж дорослі, чоловіки – на 10-18% більше, ніж жінки.

    Різка зміна температури може викликати запаморочення, блювання та шум у вухах, спазм коронарних артерій, аритмії, рефлекторну зупинку серця, виникнення судом навіть у цілком здорової людини.

    Відмовтесь від алкоголю та куріння

    Вживати алкоголь та курити перед зануренням у крижану воду дуже небезпечно. Алкоголь розширює периферичні судини, що значно збільшує тепловіддачу. Куріння суттєво порушує кровообіг, збільшуючи охолодження.

    Порадьтесь з вашим сімейним лікарем

    Перед зануренням в крижану воду необхідно обов'язково порадитись з вашим лікарем, оскільки зимове плавання може спричинити проблеми зі здоров'ям.

    Протипокази для пірнання в крижану воду:

    • запальні процеси носоглотки та придаткових пазух носа, середнього вуха (отити);
    • захворювання серцево-судинної системи (вроджені та набуті вади серця, ішемічна хвороба серця з нападами стенокардії, перенесений інфаркт міокарда, важкий коронаросклероз, гіпертонічна хвороба ІІ та ІІІ стадії);
    • хвороби центральної нервової системи (епілепсія, наслідки важких травм черепа, виражений склероз судин головного мозку, енцефаліт, арахноїдит);
    • захворювання периферичної нервової системи (неврити та поліневрити);
    • захворювання ендокринної системи (цукровий діабет, тиреотоксикоз);
    • хвороби органів зору (глаукома, кон'юнктивіт);
    • хвороби органів дихання (туберкульоз легень – активний та в стадії ускладнень, запалення легень, бронхіальна астма, емфізема);
    • захворювання сечостатевої системи (нефрит, цистит, аднексит, простатит);
    • захворювання шлунково-кишкового тракту (виразкова хвороба шлунка, ентероколіт, холецистит, гепатит);
    • шкірно-венеричні захворювання;
    • наявність великих післяопікових рубців.

    Також не варто брати участь у хрещенських купаннях вагітним жінкам та дітям до 6 років. Старші діти можуть купатися лише під наглядом дорослих.

    Пам’ятайте, купатися можна лише в спеціально обладнаних місцях з перевіреним дном.

14:49
55